po przerwie

Witam, po 2 tygodniowej przerwie kontynuuję redukcję i ustaliłem 2800kcal, aktualna waga 75kg i takie pytanie, czy podział makro może być, czy waszym zdaniem coś zmienić? 165B 100T 310W Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-08-30 19:29:35

Witam! Moim głównym celem teraz jest masa mięśniowa, prosiłbym o rady i jakiś nowy plan treningowy, zaznaczę także, że jestem po 2 tyg. przerwie z powodu choroby. Prosiłbym także o podanie nazwy przyzwoitego gainera również w przyzwoitej cenie :) Za wszelką pomoc z góry dziekuję :)

Witam! Po dwuletniej przerwie w treningach (z powodow zdrowotnych) az pale sie by znow wrocic do kulturystyki. Szukam czegos co pozwoli mi podkreslic sylwetke. Masa wcale nie jest konieczna. Szukam czegos skutecznego i sprawdzonego. Z gory dzieki za wszlkie porady.

Witam! Co bym mógł brać...Mam 20 lat 72kg 178cm wzrostu. Ćwiczyłem juz około roku z przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zaczynam cwiczyć. Ćwiczyłem dwa tygodnie żeby trochę rozgrzać mięśnie. Teraz planuję poważny trening na masę. I mam pytanie co bym mógł brać?

Wracam po kilkumiesiecznej przerwie do treningów. Pytanie takie czy masować czy zredukować? Jaki może być bf? 183cm/80kg

Dzisiaj moj znajomy chce wejsc na forum po dosc dlugiej przerwie i czyta ,,KOnto uzytkownika Aler zostalo zablokowane" mozna wiedziec za co dostal banana

Witam, od półtora tygodnia stosuje suplementację pure creatine + cell pump. Jestem zmuszony zrobić tygodniową przerwę na siłowni. W ciągu tego tygodnia bez siłowni mam brać pure creatine tak jak w dni nietreningowe, czy odstawić i po tej przerwie zacząć wszystko od początku ?? pozdrawiam

mam pytanie jak rozpisac trening po rocznej przerwie na silownii, dodam ze przed przerwa cwiczylem 2 lata. planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu. trening na mase i sile. czy odzywki brac odrazu czy na dzien dobry narazie tylko dieta?

Witajcie ! Po półrocznej przerwie wynikającej z wypadku wracam na siłownie mam do was ogromna prośbę czy ktoś by był tak uprzejmy i ułożył by mi dietę . Chciałbym trochę zmasować obecna waga 70 kg /183 cm wzrostu 18 lat . Problem z dietą leży w tym ,że chodzę do szkoły .

Jak wiadomo początkujący mają największe przyrosty siły i masy, często nawet mimo braku dobrego planu treningowego i diety. Pytanie brzmi: czy efekt początkującego jest tylko raz, czy po dłuższej przerwie (kilka m-cy, lat, ile?) jest do powtórzenia?

Moje pytanie brzmi? Czy to prawda ze jesli mialem teraz dosc mocny cykl 13tygodniowy to nastepny ktory bym chcial zrobic musi miec wieksze dawki czy nie koniecznie? Teraz lece jeszcze z Boldem,Meta i Oma kolejny chcialem zrobic lajtowy na Prolce i Ph oczywiscie po kilkunasto-tygodniowej przerwie...

Witam panow. Poszukuje kupic dobra lawke uniwersalna ze stojakami w cenie 350zl ale wliczajac w to przesylke. Sprzet nie musi byc nowy, wazne aby byl solidny. Wracam do cwiczen po malej przerwie i potrzebuje kupic sprzet. Na allegro jest za duzo go..a...

Witam. Mam 18lat, 180cm wzrostu, waze 65kg. Po dluzszej przerwie zaczalem cwiczyc, cwicze juz prawie miesiac. chcem wziac Winstrol. Chcem znac wasze opinie na ten temat.

czy trenng ACT(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)jest dobrym treningiem na spalenie tłuszczu.Zaczynam cwiczyc po rocznej przerwie i przybyło mi troche tłuszczu z jakies 20 kg i pom,yslałem ze ten trenong byłby idealny, co o tym myslicie

Witam potrzebuje pomocy w przebudowaniu mojego planu FBW i zmienienie go żeby miał duży nacisk na Klatke i Barki ,ponieważ moje przyrosty nie są propocjonalne i Biceps dużo oddstaje od Barków i Klatki ;/ Z góry dzięki za odp.:D! p.s. Jestem po półrocznej przerwie :)

Witam, dzis zaczalem treningi po dwutygodniowej przerwie, na ''sucho'' i jest tragedia, zero energii do cwiczen, samopoczucie tez marne i myslalem nad caffeina 200 plus treca zeby bylo jakies pobudzenie, myslicie ze to dobry wybor?

Witam wracam do treningów po dłuzszej przerwie i musze sie pozbyc balastu 11 kilowego. Jaka diete mam ulozyc zeby zrzucic ten balast? Siłownie mam 3 razy w tygodniu a w pozostałe bez niedzieli trenuje boks. Jaki bilans kaloryczny i wogole prosze o jakies wskazowki. z góry dziekuje, pozdrawiam!

Witam Zamierzam naidługo wznowić treningi(przysiadów, martwego po 10 miesięcznej przerwie) i mam takie pytanie -znacie jakieś cwiczenia na rozciągniećie dolnej częsci kregisłupa( bo przyda mi sie to przy martwych i przysiadach) pozdrawiam

od miesiaca smigam ponownie na silownie po dluuugiej przerwie. waze 85 kg i mam 172 cm. prosze o rozpisanie mi trengu na 4 dni w tygodniu. celem jest spalenie tluszczu zwlaszcza na brzuchu. do tego wlasnie zakupilem animala cutsa (podobno daje rade)...jedzie juz poczta... ;]

Po niechcianej przerwie wracam do ćwiczeń. 181cm/78kg posiłek 3 w pracy. Nadmiar węglowodanów odkłada mi się szybciutko na tyłku i brzuchu wiec takie kombinowane proporcje. Czy ktoś oceni? Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a33d2cd5d1914394854e119324bbf576.png